RETO DIARIO. ¿OS ATREVÉIS...?

Porque hoy más que nunca es importante mantener mente y cuerpo activos, cada día, iremos proponiendo un Reto muy sencillito, para que todos/as vosotros/as seáis capaces de resolverlo, pasando un rato entretenido y divertido, solos/as o con vuestras familias. 😏

AQUÍ TERMINAN LOS RETOS QUE NOS HAN ACOMPAÑADO, A DIARIO, DURANTE EL CONFINAMIENTO. VIENDO LO ÚTILES QUE NOS HAN RESULTADO, AQUÍ CONTINUARÁN, POR SI OS APETECE, CUALQUIER DÍA, RECURRIR DE NUEVO A ELLOS. ¡¡¡PON UN RETO EN TU VIDA!!! 💪

 R E T O     6 2 
 "FINAL CHALLENGE" 

Hoy es Martes, chicos/as, pero también ÚLTIMO DÍA DE COLE, último reto y toca algo especial…

Hoy entrenamos con “otros amigos vuestros” que todos/as conocéis y con los que, seguro, alguna vez os habréis divertido: personajes de la saga Star Wars, los Pokemon, otros personajes de videojuegos y estrellas del fútbol.

Los vídeos duran 11, 8, 11 y casi 11 minutos respectivamente. En el primero, “Star Wars Force Training”, la dinámica es como la de otros retos que ya hemos hecho de este estilo. Y, en los otros tres, “Pokemon Fitness”, “Videogames Work Out” y “Football Stars Fitness Training”, cambia un poquito. En estos irán apareciendo ejercicios de 2 en 2, de los que sólo tenéis que elegir 1 cada vez y debéis hacerlo durante 30 segundos. No olvidéis aprovechar las pausas entre los ejercicios para descansar. Venga, que ya hemos hecho más retos así y estos dos últimos son más sencillos…

Como ya sabéis, podéis realizarlo cuantas veces queráis sin repetir ejercicios porque, al menos, hay 2 o 3 itinerarios completamente diferentes (dependiendo del vídeo que escojáis), en los que vosotros mismos/as seréis los que elijáis los ejercicios que prefiráis.

Para finalizar con los retos, desde el área de Educación Física, me gustaría agradecer una vez más vuestra labor. Aunque no os lo creáis, me habéis ayudado mucho durante este curso, y sobre todo, durante el confinamiento. Habéis sido mis manos, mis ojos, mi voz, mi alegría, mi ilusión, … GRACIAS Y MIL VECES GRACIAS A TODOS/AS.

¡Vamos a darle caña al cuerpo hoy y durante todo el Verano! Cuidaos mucho, chicos/as… ¡Hasta pronto!

STAR WARS FORCE TRAINING:

POKEMON FITNESS:

VIDEOGAMES WORK OUT:

FOOTBALL STARS FITNESS TRAINING:

 R E T O     6 1 
 "LA BOTELLA TEMBLOROSA" 

Vamos a por el primer Lunes del Verano. Que estrenamos estación y esto se acaba…

El reto de hoy posiblemente es el que menos actividad física  requiere, pero si cierta habilidad y destreza en la motricidad fina y una gran capacidad de planteamiento de una buena estrategia.

Material: Botella de plástico de 1,5 o 2 litros, tijeras, tapón de la botella, agua y jabón de limpiar platos.

Desarrollo: Es muy importante realizar este reto con la supervisión de un adulto. De la botella, vamos a dejar desde la boca 4 dedos vuestros y lo vamos a cortar, y de la base también vamos a dejar 4 dedos. El resto de la botella la desechamos. Cuando lo hayamos cortado, utilizaremos la base a modo de recipiente y vamos a llenarla (sin que rebose) con agua y unas gotas de jabón. Llevamos la parte cortada de la boca a la base, al agua con jabón y lo vamos levantando poco a poco, al mismo tiempo que soplamos un poquito por la parte del tapón. Vamos a hacer como si reconstruyéramos la botella cortada, pero con la pompa. Cuando la pompa de jabón haya llegado a la altura de la botella, le ponemos el tapón y jugamos con ella, moviendo poco a poco la parte de la boca. Podemos estirarla, contraerla, hacer que tiemble, …, pero todo con movimientos muy lentos para que no se rompa la pompa.

¡Vamos, campeones/as, que este reto también lo váis a conseguir!

 R E T O     6 0 
 "VISUALIZACIÓN POSITIVA: LA NUBE" 

Llegamos a Viernes y, como de costumbre, hoy toca un reto diferente…

Es muy importante tener presente que la "visualización" es muy importante en la práctica física y deportiva y, en general, a lo largo de toda nuestra vida, para obtener energía positiva.

Material: Esterilla o toalla.

Desarrollo: Nos tumbamos en la esterilla o toalla en una habitación con una temperatura adecuada, oscura y tranquila. Se recomienda que estemos muy tranquilos/as y cerremos los ojos. Es muy importante, al terminar la actividad, que no nos levantemos bruscamente y dediquemos un momento a pensar: cómo nos sentimos, dónde lo sentimos y qué nos ha parecido la actividad. Recordad cuando hicimos nuestra Tarea de la Relajación, aunque ésta es más cortita que la que hicimos (unos 5 minutos y medio, aproximadamente).

Espero que os guste la actividad. ¡Buen fin de semana a todos/as y hasta el Lunes, chicos/as!

 R E T O     5 9 
 "RETOS DIVERTIDOS EN MENOS DE UN MINUTO" 

Material: Ninguno, sólo vuestra habilidad.

Desarrollo: A continuación, tenéis un vídeo con varios “micro-retos”, fundamentalmente de habilidad, pero en los que también entran en juego: la atención, la coordinación, … y, sobre todo, la paciencia para conseguir superarlos. A ver qué tal se os dan, chicos/as…

¡Seguro que sois capaces de conseguirlos todos!

 R E T O     5 8 
 "LAS EMOCIONES" 

El reto de hoy trabaja la Expresión Corporal y, más concretamente, la gestualidad de nuestra cara.

Material: Nada, sólo vuestra imaginación.

Desarrollo: Realizaremos el reto en un lugar en el que haya poco ruido y poca distracción y, la persona que nos graba, va diciendo diferentes emociones. Es muy importante dejar un intervalo de tiempo entre emoción y emoción de aproximadamente un minuto o minuto y medio. En la expresión de las emociones es importante que no hablemos, sino que las intentemos representar con las facciones de nuestra cara, nuestros gestos. Las emociones que se pueden trabajar son: alegría, tristeza, asco, amor, odio, miedo, sorpresa, enfado, …

¡Emocionaos, sentid, vivid!

 R E T O     5 7 
 "GOLF ESCOBA" 

Volvemos, de nuevo, con el siguiente reto.

Materiales: Un palo de escoba, una pelota pequeña y 3 lápices o similares (rotuladores, ceras, …).

Desarrollo: Coloca de pie (verticalmente y en línea) los tres lápices, bien separados unos de otros, luego colócate a una distancia mínima aproximadamente de 2 o 3 metros. Utiliza el palo de la escoba (sólo el palo), a modo de palo de golf, para golpear la pelota y dirigirla hacia los lápices. Tienes que derribar uno a uno todos los lápices. ¿Lo lograréis sólo con tres golpeos…?

¡Afinad la puntería y a por ello!

 R E T O     5 6 
 "MINI HANDBALL HOME" 

Ya estamos de vuelta del fin de semana con un nuevo reto. En el reto de hoy vamos a trabajar los lanzamientos y las habilidades deportivas y predeportivas. Recordad antes de probarlo y de hacerlo, realizar un buen calentamiento activo.

Material: Una silla de casa y varios pares de calcetines enrollados a modo de pelotas (por lo menos 5).

Desarrollo: Este reto lo vamos a hacer en pareja. Colocamos una silla como portería, y uno/a defiende la portería, como si fuera el portero/a, pero se pone un poco al lado (pegado a una de las patas de la silla, pero por fuera), pudiendo utilizar sólo un brazo para parar. Y, el otro/a, colocado a un metro o metro y medio de la silla, tiene que colar los pares de calcetines entre las patas de la silla, lanzando con una mano, para hacer gol. Cuando termine uno/a de lanzar, le toca al otro/a. Se van a hacer varios cambios, y ganará el/la que haya marcado más goles. Podéis amagar (como máximo durante 3 segundos), para tratar de engañar al portero/a, antes de los lanzamientos, que pueden ser: fuertes, flojos, rodando, bombeados, haciendo que reboten contra el suelo, … ¿Quién meterá más goles? No olvidéis hacer series en las que vayáis cambiando tanto la mano de lanzamiento, como el brazo del portero/a, para trabajar ambos lados de nuestro cuerpo por igual.

¡Vamos, campeones/as, que este partido también lo vamos a ganar!

 R E T O     5 5 
 "RITMO CON VASOS" 

Hoy es Viernes y toca reto especial. Y, aunque vamos a trabajar con el ritmo, hoy no hay baile, sino que nos convertimos en percusionistas…

Material: 2 vasos de plástico duro o cubiletes de lapiceros, a ser posible, iguales.

Desarrollo: A ver si sois capaces de aprenderos la coreografía del vídeo. Ya véis que el resultado es muy chulo. Ánimo que, siguiendo los pasos, no es nada complicado. Y, ya sabéis, lo podéis ver y ensayar las veces que necesitéis.

¡Venga, chicos/as, que vosotros/as podéis con esto, seguro!

Y, si os ha gustado, poniendo en el buscador de YouTube "ritmo con vasos", encontraréis un montón de coreografías con diferentes canciones.

¡Buen fin de semana, chicos/as y hasta el Lunes!

 R E T O     5 4 
 "SALTAR EL RÍO" 

El reto de hoy es progresivo, es decir, que cada uno/a tiene que llegar hasta su nivel. Recordad antes de probarlo y de hacerlo, realizar el calentamiento y, cuando hayáis terminado, haced los estiramientos pertinentes.

Material: 2 cuerdas o 2 trapos viejos.

Desarrollo: Nos situamos en un recorrido ancho que podamos ampliar: “el río”. Ponemos una cuerda estirada y separada muy poco de la otra, y saltamos por encima de las cuerdas, como si el espacio entre cuerdas fuera un río y las cuerdas las orillas. Cuando lo saltemos, lo hacemos un pelín más ancho, hasta que lleguemos a nuestro límite de salto del río. Lo podemos realizar varias veces.

Podemos hacer varias rondas o series, variando la forma del salto: a pies juntos o no, con o sin carrerilla, a la pata coja (con un pie y, luego, el otro), … Como ya se nos permite salir, podemos ponernos a jugar en la calle, si necesitárais más espacio. Por favor, tened mucho cuidado de no pisar las "orillas" del río, os resbaléis y os caigáis.

¡Vamos, campeones/as, que este reto también lo váis a conseguir!

 R E T O     5 3 
 "BLANCO Y NEGRO" 

Material: 2 pares de calcetines (cada par de un color) o algo para señalar.

Desarrollo: Debéis buscar un pasillo o un espacio largo (aproximadamente 10 metros, si puede ser). En cada extremo del recorrido colocaremos el material que hemos elegido para señalar: puede ser, a un lado, los dos calcetines blancos (estirados, uno a continuación del otro, a modo de línea) y, al otro, los dos negros, colocados de igual manera que los blancos. Vosotros/as os colocáis en el medio (entre las dos líneas hechas con los calcetines) y, la persona que os graba (a la que le damos las gracias por su fantástica labor), dice, de manera aleatoria, un color: blanco o negro. Si dice blanco, nos vamos corriendo hacia el lado en el que están esos calcetines y, si dice negro, nos vamos al otro lado. Debemos tocar el suelo, por detrás de la línea que forman los calcetines de colores, en el menor tiempo posible.

Lo hacemos varias veces, teniendo en cuenta la temperatura de la sala, que ahora ya hay que tener cuidado con el calor que está haciendo.

¡Vamos, campeones/as, a ver esos sprints!

 R E T O     5 2 
 "EL ROLLO LANZADO" 

Material: 1 rollo de papel higiénico.

Desarrollo: Partimos de la posición de pie y con el rollo de papel en nuestras manos. Tenemos que dejar caer el rollo y, muy suavemente, vamos a golpear con un pie para levantarlo por encima de la cabeza y cogerlo, con las dos manos, por detrás de nuestra espalda. Muy importante, no nos podemos girar ni movernos demasiado, sólo tenemos que poner las manos por detrás y coger el rollo al vuelo. Cuando lo hayáis conseguido con un pie, podéis probar con el otro.

Recordad hacer este tipo de retos en un lugar despejado, no siendo que rompamos algo.

¡Ánimo, chicos/as, que no es tan difícil como parece!

 R E T O     5 1 
 "GOLPEO CON DORSO DE LA MANO" 

Ya estamos a Lunes y volvemos con un nuevo reto…

Material: 1 o varias pelotas.

Desarrollo: Vamos a convertir nuestras manos en raquetas de tenis, pero sólo vamos a usar la parte de fuera de nuestras manos (la palma no, el dorso). Los golpeos los podemos hacer hacia arriba o haciendo que la pelota rebote en una pared entre cada golpeo. Aunque también podéis probar de las dos formas. Esta actividad tiene varios grados de dificultad:

1. Empezamos a golpear la pelota con el dorso de la mano derecha y damos 5 golpeos.
2. Continuamos golpeando la pelota con el dorso de la mano izquierda y damos 5 golpeos.
3. Golpeamos la pelota con el dorso de la mano derecha 5 veces, primero, y 5 veces con la mano izquierda, después, intentando encadenar los 10 golpeos, sin hacer ninguna pausa entre ellos.
4. Nos pasamos la pelota golpeando 5 veces con cada mano, pasando de una mano a otra, alternativamente.
5. Con 2 pelotas a la vez, golpeamos 5 veces con cada mano, al mismo tiempo.

¡Vamos, campeones/as, que este reto también lo váis a conseguir!

 R E T O     5 0 
 "BAILAMOS ZUMBA EN CASA" 

¡Comenzamos el día con energía! Ya estamos a Viernes y aquí sabemos que el Viernes se baila...

Para el reto de hoy traemos una nueva coreografía, pero nos gustaría indicar algunas cosas:

Antes de realizar el baile, como cualquier reto que propongamos, debemos hacer un calentamiento activo. Volvemos a reiterar la necesidad de realizar el baile varias veces, para practicar y para que el ejercicio sea más completo.

No hay canción ni coreografía que se os resista. ¡Vamos, campeones/as, a por el baile, que es cortito, pero intenso!

 R E T O     4 9 
 "SALTAR LOS ROLLOS" 

Material: 8 rollos de papel higiénico y un lápiz.

Desarrollo: Colocáis los rollos de papel higiénico haciendo un cuadrado en el suelo (de un metro cuadrado aproximadamente), poniendo en cada lado de ese cuadrado dos rollos emparejados uno al lado del otro (en los lados, no en los vértices), separados, cada pareja, con un poco menos de la distancia que mide el lápiz. Vuestra posición inicial será dentro del cuadrado. Colocáis el lápiz entre 2 rollos, a modo de puente o valla, y debéis saltar 4 veces, de un lado al otro, por encima de esa valla que hemos hecho con el lápiz sobre esos 2 rollos. Cuando terminéis, viene lo complicado, debéis coger con un pie el lápiz (con el empeine) y colocarlo en el siguiente lado. Tenemos que hacerlo en los cuatro lados; por lo tanto, para conseguir el reto, deberemos haber dado 16 saltos en total. Aunque, si al trasladar el lápiz se cae, deberéis volver a empezar. Os recomiendo hacerlo con los pies descalzos. A ver ese equilibrio con el lápiz…

¡Vamos, chicos/as, a por el nuevo reto!

 R E T O     4 8 
 "PELOTA REACCIÓN" 

Material: Una pelota de tenis o similar.

Desarrollo: Es muy importante seguir bien las instrucciones, para realizar bien el reto. Necesitamos una zona despejada. Nos colocamos de cara a una pared, a un metro de distancia de ésta, con la pelota en una mano. Cuando queramos, lanzamos la pelota contra esa pared para que rebote y, en ese momento y no antes, nos debemos girar y tratar de coger la pelota antes de que caiga al suelo. Vamos a hacerlo varias veces. Con este reto trabajamos la velocidad de reacción y los reflejos. Muy importante lanzar la pelota un poco por encima de vuestras cabezas, aunque se puede variar un poco su altura para complicar el reto. Si ya os sale bien así, podéis probar a lanzar la pelota con una mano y tratar de cogerla con la otra. Id cambiando de mano de lanzamiento.

Por favor, tened cuidado para no romper nada y también con la propia pared, que no quiero que la manchéis.

¡Venga, chicos/as, que concentrándoos lo váis a conseguir!

 R E T O     4 7 
 "ZIG-ZAG CALCETÍN" 

Hoy, tenemos preparado un reto sencillito, pero divertido y original. Recuerda que, antes de probarlo y de hacerlo, debéis realizar el calentamiento y, cuando hayáis terminado, estirad un poquito.

Material: 4 pares de calcetines enrollados.

Desarrollo: Nos buscamos un recorrido de 3 o 4 metros y tenemos que poner cada par de calcetines separados un metro. Se trata de hacer el recorrido de ida haciendo el zig zag y la vuelta en cuadrupedia (a 4 patas) dejando pasar por debajo de las piernas, los calcetines. Se recomienda hacer el recorrido dos veces, y si tenemos la oportunidad de que alguien lo haga con nosotros, podemos hacer una carrera a ver quién termina antes.

Si os apetece, no dudéis en colocar más obstáculos que esquivar, pasar por debajo de una silla, o lo que se os ocurra...

¡Vamos, campeones/as, que este reto también lo váis a conseguir!

 R E T O     4 6 
 "ATERRIZAD CON VUESTRA ZAPATILLA" 

Buenos días, chicos/as. Estrenamos mes, semana y un nuevo reto…

Material: Una zapatilla de andar por casa y una silla.

Desarrollo: Debéis colocar la zapatilla en el suelo, a unos 3 o 4 metros de distancia de la silla, y mirando hacia ella. El reto consiste en que, con uno de vuestros pies descalzos, enganchéis la lengüeta de la zapatilla, introduciendo sólo los dedos en la zapatilla y, con un impulso de vuestro pie, consigáis que la zapatilla “vuele” hacia la silla y acabe “aterrizando” sobre ella. Para conseguir este reto, necesitaréis: habilidad, puntería pero, sobre todo, mucha paciencia.

Buscad un lugar despejado para colocar la silla, no siendo que rompáis algo.

Si lo conseguís con un pie, ya sabéis, a ver si también lo lográis con el otro.

¡Ánimo, que lo váis a conseguir, chicos/as!

 R E T O     4 5 
 "THE SIMPSONS WORK OUT" 

Hoy es Viernes, chicos/as y toca algo especial… Hoy entrenamos con esa familia que todos/as conocéis y que es tan divertida: The Simpsons.

El vídeo sólo dura un poquito más de 10 minutos e irán apareciendo ejercicios de 3 en 3, de los que sólo tenéis que elegir 1 cada vez y debéis hacerlo durante 45 segundos. No olvidéis aprovechar las pausas entre los ejercicios para descansar. Venga, que ya hemos hecho más retos así…

Como ya sabéis, podéis realizarlo cuantas veces queráis sin repetir ejercicios porque, al menos, hay 3 itinerarios completamente diferentes, en los que vosotros mismos/as seréis los que elijáis los ejercicios que prefiráis.

¡Vamos a darle caña al cuerpo durante todo el fin de semana!

 R E T O     4 4 
 "TREPA POR EL PALO" 

Hoy vamos con otro ejercicio ninja, pero más difícil todavía...

Material: Un palo de escoba, fregona o similar, que sea tan fuerte que aguante vuestro peso, preferiblemente de madera.

Desarrollo: Debemos coger el palo con ambas manos y apoyar uno de sus extremos en el suelo, de tal manera que quede encajado en una esquina entre dos paredes, para que no se mueva. Esto es importante, si no queremos hacernos daño. El palo no debe estar totalmente perpendicular o vertical al suelo, sino que debemos inclinarlo un poco hacia nosotros. Sujetadlo bien, que no se os resbale. Sin dejar de agarrarlo, debemos separarnos, de tal manera que podamos ir bajando con nuestras manos por él, manteniendo todo nuestro cuerpo recto y sin tocar el suelo, más que con nuestros pies. Prácticamente se trata de hacer un fondo o flexión pero, en lugar de hacerla con nuestros brazos, flexionándolos, debemos hacerla sobre el palo, bajando y volviendo a subir por él, con nuestros brazos extendidos y todo nuestro cuerpo recto y rígido como una tabla (tensar bien vuestros abdominales y lumbares para conseguirlo).

Vamos a comprobar la fuerza de vuestros brazos, vuestra concentración y agilidad. ¡Ánimo, chicos/as!

 R E T O     4 3 
 "NO TE MAREES" 

Material: Ninguno, sólo vuestra sonrisa y equilibrio.

Desarrollo: Debéis buscar una zona despejada para hacer este reto. Os colocáis de pie, con los brazos extendidos hacia el techo o cielo, como si quisiérais estiraros para crecer más. Cerráis los ojos y tenéis que girar en el sitio, lo más rápido que podáis durante, por lo menos, 4 vueltas completas. Tenéis que pararos, de repente y hacer una media sentadilla con vuestros brazos extendidos hacia adelante, sin caeros.

¡Ánimo, chicos/as, que lo váis a conseguir!

 R E T O     4 2 
 "RECOGE EL FOLIO" 

Material: Un folio, si puede ser de papel en sucio, mejor (hay que reciclar).

Desarrollo: Dobláis el folio por la mitad y lo colocáis en uno de vuestros pies, de tal manera que quede por encima de vuestro empeine, enganchado con la lengüeta de vuestra zapatilla. El reto consiste en que, a la pata coja sobre ese pie y sin perder el equilibrio ni caeros, seáis capaces de coger el folio con vuestra boca, mordiéndolo.

¡Venga, que parece difícil, pero sólo es cuestión de flexibilidad!

 R E T O     4 1 
 "QUE NO CAIGA 3" 

Hoy, Lunes, comenzamos la semana con un reto facilito.

Material: Un botecito de Tipex de los de brocha o cualquier pintauñas (que no sea muy caro, por si acaso).

Desarrollo: Debéis extender cualquiera de vuestros brazos, de tal manera que quede paralelo u horizontal al suelo y con la palma de la mano mirando hacia arriba (como si estuviérais pidiendo algo). Colocáis el botecito tumbado y apoyado sobre la parte interna de vuestro codo. El reto consiste en girar vuestro antebrazo, de tal manera que vuestra palma de la mano termine mirando al suelo, sin que se os caiga el botecito. Aseguraos que debajo de vosotros/as hay una superficie blanda o poned un cojín para, si se cae el botecito, no se rompa. En ningún momento se mueve el brazo de esa posición inicial, sólo rota el antebrazo, la muñeca y la mano.

¡Ánimo, chicos/as, que está chupado!

 R E T O     4 0 
 "FORTNITE, EL BAILE" 

¡Buenos días! Ya estamos a Viernes y aquí sabemos que el Viernes se baila. Para el reto de hoy traemos una nueva coreografía que, espero, os guste. Disfrutad del fin de semana, chicos/as y volvemos el Lunes.

Antes de realizar el baile, debéis hacer un calentamiento. Volvemos a reiterar la necesidad de realizar el baile varias veces, para practicar y para que el ejercicio sea más completo.

No hay canción ni coreografía que se les resista a esos esqueletos.

¡Vamos, campeones/as, a por este nuevo reto!

 R E T O     3 9 
 "LEVÁNTATE SI PUEDES" 

Material: Ninguno, sólo vuestra habilidad.

Desarrollo: Debéis partir de la siguiente posición... Vuestra espalda estará completamente recta y perpendicular o vertical al suelo pero, en lugar de estar de pie, apoyaremos una rodilla en tierra, mientras la otra pierna, la planta de vuestro pie permanecerá apoyada en el suelo y vuestra rodilla estará flexionada en un ángulo de 90º, ya que éste será vuestro apoyo para intentar levantarnos. De la pierna con la que estamos arrodillados, acercamos nuestro pie al culete, lo cogemos con la mano contraria (si es el pie izquierdo, con la mano derecha y, si es el pie derecho, con la mano izquierda) y tiramos de él para, aprovechando ese impulso, conseguir incorporarnos y ponernos en pie. Si extendéis hacia adelante el brazo y la mano que tenéis libre, mientras os impulsáis para intentar levantaros, os ayudará a mantener el equilibrio y no iros hacia cualquiera de los lados y caer.

Todo es cuestión de fuerza en vuestros cuádriceps, habilidad y equilibrio.

¡Ánimo, chicos/as, que lo conseguiréis!

 R E T O     3 8 
 "LA VUELTA AL VASO" 

Material: Un vaso de plástico que no sea demasiado ligero o un cubilete porta-lapiceros.

Desarrollo: Debéis colocaros en cuadrupedia con vuestras manos y las rodillas apoyadas en el suelo (como un perrito), con los brazos extendidos (perpendiculares al suelo) y con vuestra espalda recta (paralela u horizontal al suelo). Colocáis el vaso de pie sobre vuestra zona lumbar (la zona más baja de la espalda, antes del culete) y, con un impulso de vuestra espalda, debéis hacer que el vaso dé media vuelta en el aire y vuelva a caer sobre vuestra espalda, quedando otra vez de pie, pero boca abajo. Vuestra posición inicial no debe modificarse en ningún momento, salvo para colocar el vaso, antes de iniciar el reto o cada vez que lo intentéis de nuevo.

Sé que es complicado, pero intentadlo tantas veces como lo necesitéis y veréis cómo lo conseguís.

 R E T O     3 7 
 "PATADA NINJA" 

Vamos a seguir dándole caña. Con el reto de hoy vamos a trabajar un gesto característico de los deportes de artes marciales, con el cual vamos a trabajar el equilibrio con un objeto y la coordinación. Recordad la importancia de realizar un calentamiento previo para prevenir lesiones, así como estiramientos al terminar, para que nuestro cuerpo primero se prepare progresivamente y luego vuelva a la calma de igual modo.

Material: Un rollo de papel higiénico.

Desarrollo: Nuestra posición debe ser de pie, con una pierna extendida, como si hubiéramos dado una patada lateral. Ponemos y apoyamos en el tobillo (en el lateral) el rollo de papel y tenemos que flexionar la pierna para recoger el papel higiénico, sin agacharnos ni flexionar la pierna de apoyo. Hay que hacerlo con las dos piernas.

¡Adelante, ninjas, que este reto también lo vais a conseguir!

 R E T O     3 6 
 "¡A RECICLAR Y A JUGAR!" 

Buenos días, chicos/as. Comenzamos una semana más o una semana menos, según se mire...

Ayer, 17 de Mayo, celebramos el “Día Mundial del Reciclaje” y, para el reto de hoy, os propongo fabricar un juego de Ed. Física con material reciclado que tengáis en casa.

Os dejo muchísimas imágenes con ideas y otras tantas que podréis encontrar en el siguiente enlace:

Pinterest: https://pin.it/7BgQaXx

¡Mucho ánimo y a ver qué se os ocurre!

 R E T O     3 5 
 "HEROINES FITNESS TRAINING" 

Hoy es Viernes, chicos/as y, como no podía ser de otra manera, ya que el Viernes pasado entrenamos como los Súper Héroes, hoy toca… ¡El entrenamiento de las Súper Heroínas!

El vídeo dura menos de 9 minutos e irán apareciendo ejercicios de 3 en 3, de los que sólo tenéis que elegir 1 cada vez y hacerlo durante 45 segundos. Fácil, ¿no…?

Como habéis podido imaginar, podéis realizarlo cuantas veces queráis sin repetir ejercicios porque, al menos, hay 3 itinerarios completamente diferentes, en los que vosotros mismos/as seréis los que elijáis los ejercicios que prefiráis.

¡Vamos a darle caña al cuerpo durante otro fin de semana!

 R E T O     3 4 
 "UN GLOBO, DOS GLOBOS, ..." 

Espero que, desde el Lunes hasta hoy, hayáis conseguido los 2 globos que necesitamos para este reto.

Material: 2 globos llenos de aire.

Desarrollo: Nos sentamos en el suelo de la manera que estemos cómodos y lanzamos un globo para arriba a una distancia corta y después el otro y, durante un rato, tenemos que mantener los globos en el aire. En este reto podemos introducir variantes: ponernos tumbados boca arriba o boca abajo, o incluso introducir más globos.

¡Vamos, chicos/as, que este reto también lo vais a conseguir!

 R E T O     3 3 
 "LA COMBA" 

Este reto parece muy sencillo, pero os invitamos a realizarlo y, mejor, luego ya opináis…

Es muy importante que antes de realizar los retos hagamos un calentamiento activo.

Material: Una cuerda (o, en su defecto, en Internet podéis encontrar tutoriales para hacer combas con bolsas de plástico).

Desarrollo: En este reto se trata de saltar a la comba en sus diferentes variantes:

Alumnos/as de Ed. Infantil: 5 saltos, con ayuda.

Alumnos/as de 1º y 2º de Ed. Primaria: 10 saltos.

Alumnos/as de 3º y 4º de Ed. Primaria: 20 saltos.

Alumnos/as de 5º y 6º de Ed. Primaria: 30 saltos.

Recordad las clases de Ed. Física: podéis realizar saltos desde atrás, desde delante, sencillos y dobles (que a alguno/a sí os llegó a salir), con molinetes, cruzados, en movimiento, … Y, por cierto, los/as que tengáis hermanos/as, acordaos que también vimos muchas formas de saltar en pareja, de 3 en 3, ...

Os aconsejo que saltéis escuchando la música que más os guste.

¡Venga, campeones/as, que vosotros/as sois capaces de esto y de mucho más!

 R E T O     3 2 
 "CHEF-FRONTENIS" 

Para el reto de hoy, recuperamos uno anterior y le damos una vuelta de tuerca…

Material: Una sartén pequeña y un par de calcetines.

Descripción: Debemos doblar varias veces los dos calcetines juntos y, finalmente, envolverlos (uno envolverá al otro) para construir nuestra propia pelota. Será ideal, porque no botará mucho y, si le damos a algo sin querer, no lo romperemos. El reto consiste en utilizar la sartén a modo de raqueta (utilizad la parte trasera, la que queda en contacto con los fuegos y no con la comida) y dar todos los toques que podamos a la pelota-calcetín, contra una pared, sin que ésta caiga al suelo. Por favor, tened mucho cuidado para no romper nada.

Podéis contar los golpeos que hacéis con la sartén o cronometrar el tiempo que estáis golpeando la pelota hasta que ésta caiga. Intentadlo varias veces a ver cuál es el número más alto de toques o el mayor tiempo que conseguís.

Si ya lo habéis hecho con vuestra mano hábil (si sois diestros, con la derecha y, si sois zurdos, con la izquierda), podéis probar con la otra mano. ¿A que nos cuesta más…?

¡Vamos chico/as, a darle sartenazos a los calcetines!

 R E T O     3 1 
 "LA ESCOBA EQUILIBRISTA" 

Buenos días, chicos/as. Vamos a por un nuevo Lunes y a por el reto de hoy…

Material: Un palo de escoba, fregona o similar.

Desarrollo: Con el palo de la escoba (sólo el palo, hay que desenroscar la escoba), tenéis que colocarlo verticalmente en la palma de la mano y aguantar con él 5 segundos en equilibrio. Para aquellos/as más atrevidos/as, podéis hacer equilibrio con dos partes del cuerpo diferente, la palma de la mano y otra que elijáis.

Observación: Hay que tener mucho cuidado de que, si el palo pierde el equilibrio, no rompamos nada, por lo que debéis buscar una zona libre de peligro para realizar este reto.

¡Concentraos y a por ello!

Para el reto de este Jueves, necesitaremos 2 globos. Si no tenéis en casa, a ver si sois capaces de conseguirlos en estos días.

 R E T O     3 0 
 "SUPERHERO FITNESS TRAINING" 

Hoy es Viernes, chicos/as y toca algo especial y muy indicado para todos vosotros/as… ¡Mis Súper Héroes! Un entrenamiento para valientes… ¡El entrenamiento de los Súper Héroes!

El vídeo sólo dura 9 minutos e irán apareciendo ejercicios de 3 en 3, de los que sólo tenéis que elegir 1 cada vez y debéis hacerlo durante 45 segundos. Fácil, ¿no…?

Como habéis podido imaginar, podéis realizarlo cuantas veces queráis sin repetir ejercicios porque, al menos, hay 3 itinerarios completamente diferentes, en los que vosotros mismos/as seréis los que elijáis los ejercicios que prefiráis.

¡Vamos a darle caña al cuerpo durante todo el fin de semana!

 R E T O     2 9 
 "PALO CIRCULAR" 

Material: Palo de escoba o de fregona.

Desarrollo: Nos buscamos o elaboramos un recorrido de 3 o 4 metros, a ser posible despejado, donde no podamos golpear ni romper nada. Colocamos el palo horizontal o paralelo al suelo y pegado a nuestra cintura. Tenemos que caminar muy despacio, sin parar de pasar el palo de delante hacia atrás, de manera circular, alrededor de nuestra cintura.

¡Vamos, acróbatas, que este reto también lo vais a conseguir!

 R E T O     2 8 
 "EL CANGREJO TRANSPORTISTA" 

Material: 4 rollos de papel higiénico.

Desarrollo: Nos buscamos un recorrido de 3 o 4 metros. Tenemos que llevar, encima de nuestra barriga, un rollo de papel higiénico de un sitio a otro del recorrido y volver a coger el siguiente. Así, hasta que los hayamos transportado todos. Y, dentro de vuestras posibilidades, intentad no descansar (mantened la posición del "cangrejo") hasta haberlos transportado todos. Es muy importante que apoyéis bien las manos y estiréis los brazos.

¡Vamos, campeones/as, que este reto también lo vais a conseguir!

 R E T O     2 7 
 "EL SUELO ES LAVA" 

Recordad que es muy importante hacer un pequeño calentamiento antes de intentar y realizar cada reto.

Material: 2 sillas.

Desarrollo: Debéis poner las sillas o colocarlas de tal manera que queden apoyadas en algún lugar que nos ayude a que no se nos puedan volcar, para evitar caernos. Comenzamos sentados/as en una de las sillas. No podemos apoyarnos en el suelo con los pies y, además, tenemos que tener las manos cogidas en la nuca, desde el principio hasta el final del reto. Debemos levantarnos en la silla en la que estamos sentados y pasar a la otra silla, donde debemos sentarnos

¡Venga, campeones/as, que lo váis a lograr!

 R E T O     2 6 
 "QUE NO CAIGA 2" 

Buenos días, chicos/as. Ya estamos de vuelta, estrenando Lunes del mes de Mayo.

Recordad que es muy importante hacer un buen calentamiento activo, antes de realizar los retos.

Material: Palo de escoba o de fregona.

Desarrollo: Esta actividad se aconseja hacerla por parejas y en un lugar despejado. Uno/a coge el palo, se separa a la distancia que acuerden entre ambos/as, lo pone a un metro de altura del suelo (paralelo al suelo) y suelta el palo, dejándolo caer y, el otro/a, tiene que agarrarlo antes de que caiga y contacte con el suelo. Hacedlo muchas veces, es un juego muy divertido y que anima mucho a conseguirlo. Podéis ir aumentando la distancia al palo para que, cada vez, sea más difícil conseguir cogerlo.

¡Venga campeones/as, que vosotros/as sois capaces de esto y de mucho más!

 R E T O     2 5 
 "COREO FITNESS" 

¡Buenos días, chicos/as! Antes de nada, felicitad a vuestros papás/mamás por el “Día Internacional del Trabajador/a”.

Ya estamos a Viernes y, aquí, sabemos que el Viernes se baila. Para el reto de hoy traemos una nueva coreografía, pero nos gustaría indicar algunas cosas.

La danza o el baile los podemos considerar modalidades deportivas, donde nuestro cuerpo trabaja y se expresa en todo su ámbito, aunque ya lo sabéis por los contenidos de Expresión Corporal. Como todo deporte necesita práctica para alcanzar un buen nivel, por lo que os animamos a practicar varias veces la coreografía antes de realizar, aquellos/as que queráis, el vídeo donde nos mostráis que no hay canción ni coreografía que se les resista a esos esqueletos.

(sólo hasta el minuto 3:40)

Disfrutad del fin de semana y ¡hasta el Lunes!

No olvidéis felicitar a vuestras mamás este Domingo, simplemente porque son las mejores del mundo.

 R E T O     2 4 
 "ACRO-SPORT" 

Recordad, es muy importante que antes de realizar los retos, hagamos el calentamiento y, después, estiréis un poco, sobre todo en éste.

Material: Nuestro cuerpo y/o una silla.

Desarrollo: Esta actividad se aconseja hacerla por parejas pero, si no se puede, nuestro compañero/a puede ser una silla. Tenemos que hacer varias figuras por parejas, que describimos a continuación.

1ª. Uno/a tumbado/a boca arriba con las piernas flexionadas y pies apoyado y con los brazos estirados y perpendiculares a nuestro cuerpo. Éste tendrá que aguantar las piernas del otro/a, que estará boca abajo con las piernas estiradas y apoyadas en las manos de su compañero/a, y los brazos en perpendicular al suelo y con las manos apoyadas en él. Si no tenemos opción de hacerlo en pareja, el/la que está tumbado/a boca arriba se sustituye por una silla, debiendo colocar nuestros pies sobre el asiento.

2ª. Uno/a colocado en cuadrupedia en el suelo (a cuatro patas, apoyado en las rodillas y en las manos) y, el otro/a, encima de su espalda de rodillas con los brazos estirados y en paralelo al suelo. Si no tenemos opción de hacerlo en pareja, el/la que está en cuadrupedia se sustituye por una silla.

3ª. Uno/a de rodillas, con la espalda recta y con las piernas del compañero/a apoyadas en los hombros, que estará boca abajo, con las manos apoyadas en el suelo y los pies en los hombros del compañero/a. Si no tenemos opción de hacerlo en pareja, el/la que está de rodillas se sustituye por una silla, pero deberemos colocar nuestros pies en el respaldo de la silla y no en el asiento, porque eso ya lo hicimos en la primera figura.

¡Venga, campeones/as, que vosotros/as sois capaces de esto y de mucho más!

 R E T O     2 3 
 "TRANSPORTA LA TORRE" 

Aquí tenéis ya el reto de hoy...

Material: 4 rollos de papel higiénico.

Desarrollo: Debéis montar una torre con los 4 rollos de papel higiénico. Una vez montada, debéis colocaros tumbados boca arriba, con los pies hacia la torre de papel. Tenéis que trasladar los rollos de papel, uno a uno, con los pies (pasando las piernas por encima de la cabeza), para montar nuevamente la torre, pero delante de vuestra cabeza. Si la torre se desmorona en cualquier momento, debéis volver a comenzar desde el principio. Es importante saber que no podemos usar las manos en ningún momento para resolver el reto, ni girarnos, ni cambiar de posición.

¡Balancead vuestros cuerpos y a por ello!

 R E T O     2 2 
 "LAS GOMILLAS TIRACHINAS" 

Volvemos, de nuevo, con el siguiente reto.

Materiales: Una goma elástica o goma del pelo y 3 lápices o similares (rotuladores, ceras, …)

Desarrollo: Coloca de pie (verticalmente) los tres lápices, luego colócate a una distancia mínima de 1,50 o 2,00 m. aproximadamente de ellos y, lanzando la gomilla con los dedos, tienes que derribar uno a uno los lápices.

¡Afina la puntería y a por ello!

 R E T O     2 1 
 "EL RETO DE LA ESCOBA" 

Buenos días, chicos/as. ¡Vamos, arriba, que toca volver a darle caña al cuerpo, tras el descanso del fin de semana!

El reto de hoy, se lo debemos a vuestras compañeras Valvanuz, de 3º de Ed. Primaria y Paula, de 4º de Ed. Primaria. Muchas gracias a las dos.

Material: Una escoba, fregona o similar.

Desarrollo: Con el palo de la escoba debemos hacer los siguientes ejercicios de habilidad y estiramientos, sin hacernos daño y, a ser posible, sin hacernos un nudo…

Cogiendo el palo por ambos extremos, lo tenemos por detrás de nuestra espalda. Sin soltarlo, debemos ser capaces de pasarlo al frente, pasando por encima de nuestra cabeza. Ahora, prueba a hacer lo mismo, pero pasando el palo por debajo de nuestros pies. Fácil, ¿no…?

Ahora, viene lo difícil, a ver esa flexibilidad… Cogemos el palo por ambos extremos, por delante de nuestro cuerpo. Tenemos que pasar uno de nuestros pies, por el hueco formado por nuestros brazos y el palo, pero rodeando el brazo de ese lado (de fuera a dentro), es decir, la pierna derecha rodeará al brazo derecho antes de pasar el pie derecho por el hueco y, la pierna izquierda, rodeará al brazo izquierdo antes de pasar el pie izquierdo por el hueco. Volved a apoyar el pie en el suelo y liberad el palo, sin soltarlo. Con un pie seguro que lo conseguís, pero ¿podréis hacerlo con los dos pies a la vez…?

¡Ánimo, chicos/as, a ver quién lo logra!

 R E T O     E X T R A 
 "¡POR FIN SALIMOS A LA CALLE!" 

Como sabéis, a partir de mañana, día 26 de Abril, podréis salir a la calle. Recordad que las salidas deberán cumplir unas condiciones de tiempo, duración, higiene y distanciamiento social. Así que, disfrutadlas, pero siempre manteniendo las precauciones necesarias, que os indicarán vuestros papás/mamás. En la siguiente imagen, os dejo las medidas oficiales. Leedlas, por favor.

Material: Vosotros/as y vuestra sonrisa.

Desarrollo: Tras mes y medio de confinamiento en nuestras casas, ha llegado el día en que, por fin, podamos salir a la calle. El reto consiste en que compartáis conmigo este feliz momento a través de una foto. Disfrutadlo muchísimo y que se note en la fotografía. Os lo merecéis por lo bien que lo habéis hecho hasta ahora y lo bien que lo váis a seguir haciendo.

(cuidado con el horario, porque se ha modificado, ya no es de 9 a 21 h.)

 R E T O     2 0 
 "MALABARES" 

Como hoy es Viernes y tenéis por delante todo el fin de semana, vamos con un reto que requiere algo más de habilidad y, por ello, os va a resultar algo más complicado. Pero no dejéis de intentarlo, porque es muy divertido…

Material: Cualquier pelota pequeña que tengamos en casa o pompones, necesitamos 3 del mismo tamaño, que no boten demasiado y no sean muy pesadas (las de tenis o pádel son ideales).

Desarrollo: Vamos a aprender a realizar malabares con una, dos o tres pelotas, siguiendo las recomendaciones del vídeo y la práctica.

Una vez resuelto el reto de hoy y, sólo si os apetece, encontraréis en Internet bastantes tutoriales de cómo elaborar y personalizar vuestras propias pelotas de malabares.

¡Vamos allá campeones/as! ¡Demostradme que sois unos intrépidos/as!

 R E T O     1 9 
 "EL LIBRO SALTARÍN" 

¡Feliz Día del Castilla y León y Feliz Día del Libro a todos/as!

Hoy, desde el área de Educación Física, le vamos a dar su lugar. Vamos a realizar el reto de hoy diciendo en voz alta libros que hayamos leído o que conozcamos. Este reto consiste en hacer ejercicio y celebrar, a nuestro modo, el Día del Libro. Os aconsejamos participar, ya que es un reto muy divertido.

Recordad, es muy importante que, antes de realizar los retos, hagamos un pequeño calentamiento activo.

Material: Palo de escoba o de fregona.

Desarrollo: Se colocará el palo en el suelo y hay que saltar, de un lado a otro, con los pies juntos, con: 20 saltos los alumnos/as de 1º y 2º de Ed. Primaria, 30 los/as de 3º y 4º, y 40 los/as de 5º y 6º. Mientras vamos saltando, podemos ir diciendo nombres de libros que hayamos leído o que conozcamos.

Dad los saltos amplios para no pisar el palo, por favor, tened mucho cuidado.

Y nada mejor para hoy que, cuando acabéis este reto, cojáis un libro y le dediquéis un ratito. Seguro que, con este reto, habéis recordado algún libro que releeríais, aunque siempre hay mundos maravillosos que descubrir en una nueva historia. ¿A qué esperáis...?

¡Venga campeones/as, que vosotros/as sois capaces de esto y de mucho más!

 R E T O     1 8 
 "CIRCUITO CASERO" 

El reto de hoy, se lo debemos a vuestro compañero Álvaro, de 3º de Ed. Primaria. Muchas gracias.

Material: Una silla o mesa pequeña, 5 botellas de plástico de agua o similares, 3 peluches y una caja de cartón.

Desarrollo: Deberéis recorrer el siguiente circuito, realizando bien todas las pruebas, en el menor tiempo posible. Si hacéis algo mal o derribáis algún obstáculo, deberéis volver a empezar. Primero, debéis pasar por debajo de una silla o mesa pequeña, después hacer 5 sentadillas, luego pasar en zig-zag por las 5 botellas de plástico (a modo de obstáculos) y, al final, encestar los 3 peluches en la caja de cartón. Después, volver a pasar los obstáculos en zig-zag, dar 5 saltos en el sitio y volver a pasar por debajo de la silla o mesa pequeña, para llegar al lugar en el que empezásteis.

Antes de comenzar el reto os animo a hacer un pequeño calentamiento activo. ¡Ánimo, chicos/as!

 R E T O     1 7 
 "LA CROQUETA EQUILIBRISTA" 

Material: Una zapatilla.

Desarrollo: Tumbados/as en el suelo boca arriba, con los pies levantados hacia el techo (como una "cucaracha panza arriba") y con la zapatilla en la planta de uno de vuestros pies, tenéis que girar como una “croqueta”, sin que se os caiga la zapatilla. 

Intentad hacerlo sin fijar la zapatilla, sujetarla con el otro pie y sin tocarla con las manos.

Recordad: "entrena y, luego, supérate".

¡A por ello, deportistas!

 R E T O     1 6 
 "PINZAS LANZARINAS" 

Ya estamos de vuelta y, el reto de hoy, se lo debemos a vuestra compañera Marta, de 3º de Ed. Primaria. Muchas gracias.

Materiales: 3 pinzas de la ropa (de madera o plástico) y un colador de cocina pequeño o mediano.

Desarrollo:

a) Versión doble: Uno/a de la pareja se coloca con el colador agarrado con una mano y el otro/a lanza las 3 pinzas de una en una intentando encestar las tres en un mismo turno. Tras ello, cambio y el lanzador/a pasa a ser canasta y la canasta a lanzador/a.

b) Versión individual: Colocar a la distancia deseada el colador y lanzar una a una las 3 pinzas, siendo el objetivo encestar las tres en un mismo turno. No paréis hasta conseguirlo.

Observación: En la versión doble, quien hace de canasta no puede moverse, ha de permanecer en el lugar acordado por ambos participantes.

¡Apuntad, lanzad y cuidado con el rebote!

 R E T O     1 5 
 "TITEREANDO" 

Hoy nos lo vamos a pasar muy bien. Dejad volar vuestra imaginación y usad todo lo que tengáis a vuestro alrededor.

Material: Todo el que queramos.

Desarrollo: Se trata de montar una historia de la vida cotidiana en la que no seamos nosotros/as, ni copiemos ninguna película ni historia ya creada. Aparte de hacerlo con nuestro cuerpo, se pueden coger un par de calcetines y "tunearlos" para hacer títeres de “guantes”, o algún juguete, para hacer títeres. Vamos a poner en marcha nuestra expresión corporal y nuestra creatividad.

¡A por ello, teatreros/as! ¡Sois unos campeones/as!

Descansad el fin de semana y nos vemos el Lunes...

 R E T O     1 4 
 "ATRAPA EL ROLLO" 

Vamos a por el reto de hoy…

Material: 3 rollos de papel higiénico.

Descripción: Debéis coger los tres rollos de papel, de forma horizontal, con ambas manos. Cuando estéis preparados/as debéis lanzar el del centro hacia arriba y volverlo a coger en el aire con los otros dos rollos, teniendo cada uno de los otros dos rollos en cada una de las manos.

¿Cuántas veces lo conseguís hacer sin que se caiga ningún rollo…?

¡A por ello y a enrollarse que sale!

 R E T O     1 3 
 "CHEF-TENIS" 

El reto de hoy, se lo debemos a vuestra compañera Sara M., de 6º de Ed. Primaria. Muchas gracias. 

Material: Una sartén y una pelota de ping-pong o de tenis (que no bote mucho). 

Descripción: El reto consiste en utilizar la sartén a modo de raqueta y dar todos los toques que podamos a la pelota, hacia arriba, sin que ésta caiga al suelo o toque el techo, la pared o cualquier otra cosa. Por favor, tened mucho cuidado para no romper nada.

Podéis contar los golpeos que hacéis con la sartén o cronometrar el tiempo que estáis golpeando la pelota hasta que ésta caiga. Intentadlo varias veces a ver cuál es el número más alto de toques o el mayor tiempo que conseguís.

Si ya lo habéis hecho con vuestra mano hábil (si sois diestros, con la derecha y, si sois zurdos, con la izquierda), podéis probar con la otra mano. ¿A que nos cuesta más…?

¡Aunque sea por un momento, convertíos en los Rafa Nadal y Carolina Marín de las sartenes!

 R E T O     1 2 
 "HOCKEY ESCOBA" 

Primer día de regreso de las Vacaciones de Semana Santa y aquí seguimos. Vamos a por un reto más...

Material: Una pelota pequeña, una escoba y material diverso para trazar el recorrido.

Desarrollo: Trazad un recorrido con los obstáculos que queráis y donde, al final, haya una pequeña portería. Debéis realizar el recorrido golpeando la pelota con la escoba sin perder el control de ésta, es decir, la pelota ha de ir pegadita a la escoba. Al final del recorrido, realizad un golpeo para hacer gol. Por favor, tened mucho cuidado para no romper nada.

Intentad hacerlo en el menor tiempo posible. Y recordad: “entrena y, luego, supérate”.

¡A por ello, deportistas!

 R E T O     1 1 
 "BALÓN-BOLO" 

Ya estamos de vuelta y, el reto de hoy, se lo debemos a vuestro compañero Iván, de 4º de Ed. Primaria, y su familia. Muchas gracias.

Material: Una bolsa reutilizable, 2 pelotas o balones y 6 muñecos o peluches.

Desarrollo: Se trata de colocar los muñecos a cierta distancia de nosotros/as, como si fueran bolos (1-2-3). Metemos un balón en la bolsa y nos la colocamos en uno de nuestros tobillos, por las asas (como el antiguo juego popular del “Boti-bota”) y, el otro balón, lo colocaremos entre los muñecos y nosotros/as. Haciendo girar la bolsa con el balón entre nuestros pies (con movimientos circulares), deberemos tratar de darle y golpear el otro balón para que, rodando, se aproxime a los muñecos y los derribe. ¿Cuántos golpeos necesitáis para derribar todos los muñecos...? Todo es cuestión de saber mezclar: habilidad, precisión y un poquito de suerte. ¡Ánimo!

¡A ver esa puntería, chicos/as!

 R E T O     1 0 
 "DALE AL HIP HOP" 

Ya estamos a Viernes. Vamos concluyendo esta Semana Santa atípica y estamos más cerca de conseguirlo entre todos/as; por ello, mil gracias. Y, como los Viernes se baila y se celebra la llegada del fin de semana, el reto que hoy traemos es nuevamente un baile.

Hoy os traemos una propuesta de baile de Adrián Franco.

Material: Todo el que necesitéis y/o queráis.

Desarrollo: Practicad las veces que necesitéis la coreografía siguiente, hasta que seáis unos auténticos bailarines/as. ¡Mucho ánimo!

¡A mover el esqueleto y a disfrutar del fin de semana!

 R E T O     9 
 "CALCETINES LANZARINES" 

Materiales: 3 pares de calcetines, un cubo o papelera (para la versión doble) o una gorra (para la versión individual).

Desarrollo:

a) Versión doble: Uno/a de la pareja se coloca con el cubo o la papelera agarrada con las manos y, el otro/a, lanza los 3 pares de calcetines, de uno en uno, intentando encestar los seis. Tras ello, cambio y el lanzador/a pasa a ser canasta y, la canasta, a lanzador/a.

b) Versión individual: Colocar, a la distancia deseada, una gorra y lanzar, uno a uno, los tres pares de calcetines, siendo el objetivo encestar los seis.

Observación: En la versión doble, quien hace de canasta no puede moverse, sino que ha de permanecer en el lugar acordado por ambos participantes.

¡Apunta y lanza súper calcetín!

 R E T O     8 
 "TEATRO DEPORTIVO" 

Material: Todo el que se precise.

Desarrollo: Tenéis que interpretar, como que estáis practicando algún deporte, pero que no parezca que estáis en casa. Para ello, usad la imaginación y que parezca que lo practicáis en su lugar correspondiente.

Además de ambientar el espacio, no olvidéis que también debéis vestiros o buscar elementos para disfrazaros como un/a auténtico/a deportista.

Observación: Intentad pensar y buscar deportes menos comunes y originales.

¡Cámara y acción!

 R E T O     7 
 "EL GUSANO SE LEVANTA" 

¡Venga animaros a realizar el reto de hoy, que es muy fácil...!

Material: Alfombra, alfombrilla…

Desarrollo: Tumbados boca abajo, sobre la alfombra, debéis agarrar vuestras manos por la espalda. Una vez que estéis colocados/as en la posición indicada, tenéis que conseguir poneros de pie sin soltar las manos.

Sugerencia: Podéis pedir que os aten las manos para evitar soltarlas.

Variante: A quien le resulte demasiado sencillo, que pruebe a tener atadas manos y pies.

¡Vamos a por ello, que hoy necesitamos pensar y luego actuar!

Podéis seguir mostrándome cómo lo realizáis, ¡me encanta poder veros!

 R E T O     6 
 "PELOTAS SALTARINAS" 

Hoy es Lunes Santo pero, como lo prometido es deuda, continuamos con nuestros retos...

Materiales: Un trozo de cartón o cuaderno… y 3 bolas de papel.

Desarrollo: Hay que delimitar un punto de partida y un punto de llegada. Coge el cartón o cuaderno con las manos (va a ser tu "raqueta"). Debes ir, de una en una, dándole golpecitos hacia arriba a la bola de papel y llegar al final del recorrido, volver corriendo y coger la siguiente y, repetir la acción, hasta completar el recorrido con las 3 bolas, en el menor tiempo posible. Si cualquiera de las pelotitas cae al suelo, debes volver a empezar.

Variantes: Al final del recorrido, se puede poner un cesto y habrá que encestar de un golpe, es decir, no vale dejarla caer desde el cartón o cuaderno.

 R E T O     5 
 "WAKA WAKA JUST DANCE" 

Primer día de Vacaciones y continuamos con los retos...

En el de hoy, tenemos que aprender y realizar la coreografía de la canción de Shakira “Waka Waka”. Hagamos que, el día de hoy, sea una fiesta en las casas. Únete al reto. ¡Suerte!

A continuación os comparto el vídeo:

Y, como hoy es Viernes y tenemos por delante todo el fin de semana, os propongo este puzzle de 56 piezas (haced clic sobre la siguiente imagen para acceder a él). Y, por supuesto, resolver todos los retos que tengáis pendientes. ¡Hasta el Lunes, chicos/as!

56

 R E T O     4 
 "CON LOS PIES AL CESTO" 

Materiales: diferentes peluches, pelotas… y un cesto.

Desarrollo: reparte los peluches o pelotas, no muy lejos del cesto. Luego, os tendréis que poner tumbados boca arriba y sólo podréis usar vuestros pies para coger los peluches. Una vez agarrados con los pies, para poder meterlos dentro del cesto, tendréis que pasar vuestros pies por encima de vuestra cabeza para soltarlos, después, dentro del cesto, pero sin dejar de estar boca arriba.

Observaciones: el cesto o lugar para depositar los muñecos ha de ser de baja altura.

 R E T O     3 
 "QUE NO CAIGA 1" 

Material: rollo de papel, vaso de plástico, plato de plástico… y un cesto.

Desarrollo: Debes marcar un pequeño recorrido o distancia donde se diferencie salida y meta.

En la meta debes colocar un cubo o cesto. El reto consiste en trasladar en tu cabeza el objeto seleccionado (rollo, vaso…) e introducirlo en el cubo, para ello no puedes utilizar las manos, salvo en la salida para colocar el objeto.

Observaciones: no utilizar material que se pueda romper.

Podéis repetirlo tantas veces como queráis e incluso cambiar los recorridos. O, si lo preferís, establecer al principio un tiempo (2 o 3 minutos, por ejemplo) y ver cuántas veces lo encestáis en ese tiempo.

¡A por ello, lo lograréis!

 R E T O     2 
 "LA ALFOMBRA MÁGICA" 

Material: la alfombrilla del baño (de los pies de la ducha), una toalla no muy grande… y diferentes objetos a modo de obstáculos.

Desarrollo: en primer lugar, crea un recorrido con los diferentes objetos, marcando el lugar de salida y el de llegada. Tras ello, el reto consiste en realizar el recorrido sentado/a en la toalla sin tocar ni pies ni manos el suelo.

Antes de empezar, deberás pensar cómo te desplazarás para cumplir las normas.

Tendrás un minuto para realizar el recorrido, sumará el punto del reto del día de hoy quien complete el recorrido o llegue más lejos en ese minuto.

Recuerda, si pisas el suelo o apoyas las manos fuera de la alfombra quedas descalificado/a.

Podéis repetirlo tantas veces como queráis e incluso cambiar los recorridos.

 R E T O     1 
 "DALE CAÑA AL CESTO" 

Material: bolas de papel, pelotitas que haya en casa… y un cesto, cubo o papelera…

Descripción: cada participante tendrá un minuto para encestar el mayor número de pelotitas en el cesto.

La distancia debe ser acordada por los participantes.

Antes de comenzar el reto, os animo a hacer un pequeño calentamiento activo.